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硒的主要功效及其对人体的影响

来源:www.czpf888.com 时间:2024-05-15 20:04:18 作者:功效之家网 浏览: [手机版]

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硒的主要功效及其对人体的影响(1)

硒是一种重要的微量元素,对人体康有着重要的影响www.czpf888.com。本文将介绍硒的主要功效及其对人体的影响。

硒的主要功效

1. 抗氧化作用

硒是一种强大的抗氧化剂,可以帮助减少自由基的产生,从而减缓细胞老化过程,降低险。

2. 促免疫系统

  硒可以增强免疫系统的功能,促淋巴细胞的增长和活性,从而增强人体的抵抗力,预防染和疾病原文www.czpf888.com

3. 降低心血管疾病

  硒可以降低血液中的胆固醇水平,减少心血管疾病的发生率。

4. 改善甲状腺功能

  硒对甲状腺的正常功能有着重要的影响,可以帮助调节甲状腺激素的分,从而维持正常的代谢水平。

  5. 预防癌症

  硒可以减少人体内的致癌物质的产生,同时也可以帮助增强免疫系统,从而预防癌症的发生来源www.czpf888.com

硒对人体的影响

  1. 缺乏硒会影响免疫系统的功能,致易染疾病。

  2. 缺乏硒会致甲状腺功能障碍,使代谢水平降低,容易出现劳、体重增加症状。

  3. 缺乏硒会影响心血管系统的康,增加心血管疾病的欢迎www.czpf888.com

  4. 缺乏硒会影响生殖系统的康,降低生育能力。

5. 长期过量摄入硒会致中毒,出现头痛、头晕、恶心、呕吐症状。

如何获得足够的硒

  硒是一种微量元素,人体需要的量很少EWm。可以通过饮食来获得足够的硒。以下是一些富含硒的食物:

  1. 巴西坚果

  2. 鲑鱼

3. 猪肉

4. 鸡蛋

  5. 大蒜

6. 燕麦

硒的主要功效及其对人体的影响(1)

  7. 菠菜

  8. 蘑菇

结论

  硒是一种重要的微量元素,对人体康有着重要的影响。通过饮食来获得足够的硒可以帮助维持身体的功+效+之+家+网。但是,过量摄入硒也会致中毒,因此需要注意适量摄入。

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